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予行演習、無事終了
来週はいよいよ藤堂マラソンです。
これは、伊賀上野城から津城まで50kmを走る、私にとっては始めてのウルトラマラソンです。
50kmではウルトラとは言わないと突っ込まれそうですが、フルの経験が1回しかない私にしてみれば十分にウルトラと言える距離でしょう。


というわけで、今日はその予行演習ということで走ってきました。
コースは一志町波瀬の交差点から青山高原の三角点まで。
距離は往復47.4km、標高差650mです。

このコースは私が自転車に乗り始めた頃に良く走ったコースです。
自転車で往復3時間。
当時の私には十分すぎる距離でした。

そのコースを自分の二本の足だけで走ることになるとは、いったい誰が予想できたでしょうか。
私自身、この歳になってこんなことをやろうとはまったく考えも及ばなかったことですが、人間頑張れば出来るものですね。

さて、結果です。
距離=47.4km 時間=5時間38分
平均時速=8.5km/h 平均心拍数=128bpm 運動強度=66%

【往路】
スタート~ファミマ垣内店 11.5km(+65m)
平均時速=8.8km/h 平均心拍数=110bpm 運動強度=51%
この区間は出来るだけ心拍数を上げないようにゆっくり走りました。

ファミマ垣内店~青山トンネル出口 6.7km(+355m)
平均時速=7.2km/h 平均心拍数=131bpm 運動強度=69%
一つ目のトンネルのあとで少しだけフラットな所がある他は、ほぼ一定の傾斜で上っています。
帽子のつばで前が遮られているので、目に写るのは道路の端の白線だけ。
先の方は見ないようにして、幅約20cmの白い道に沿ってひたすら脚を前に出し続けるのみです。

青山トンネル出口~三角点 5.5km(+230m)
平均時速=7.2km/h 平均心拍数=138bpm 運動強度=75%
急傾斜を上った後、一度下ってまた急傾斜の上りになります。
急傾斜では、走るというよりは、手を大きく振って競歩のように歩く感じで上っていきます。
だんだん脚が上がらなくなり、最後の方は完全な歩きでした。

【復路】
三角点~青山トンネル出口 5.5km(-230m)
平均時速=7.7km/h 平均心拍数=127bpm 運動強度=65%

青山トンネル出口~ファミマ垣内店 6.7km(-355m)
平均時速=9.6km/h 平均心拍数=129bpm 運動強度=67%
下りでスピードもそんなに出てないのに心拍数は結構高いですね。

ファミマ垣内店~ゴール 11.5km(-65m)
平均時速=9.6km/h 平均心拍数=141bpm 運動強度=77%
前半を抑え気味にしたおかげでこの距離でも意外と脚が残っていたので、ちょっとペースアップが出来ました。

本番での目標は6時間切りと思っていたので、今日の結果は上出来と言ってもいいかと思います。
でも私にとって、この大会は11月の「あいの土山マラソン」に向けてのトレーニングのひとつと考えているので、本番でも今日と同じくらいのペースで走ることができたら十分だと思っているのですが・・・
さて、どうなることやら。
2008/09/28(Sun) | ランニング | トラックバック(0) | コメント(9) | page top↑
コメント
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片道25kmをたったお1人で、それもかなりな上り・・・
考えただけでも足がすくんでしまいますぅ(;_;

本番も頑張って楽しんでくださいね(^^)v
by: 亀るん * 2008/09/28 21:44 * URL [ 編集] | page top↑
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いやぁ、走破したんですね。
凄いです。
自転車乗っても早い筈です。
by: Nori * 2008/09/29 07:51 * URL [ 編集] | page top↑
--Re:--

亀るんさん
コメントありがとうございます。

1年前なら私も同じ考えだったでしょう。
でも、それなりにトレーニングを重ねて頑張れば出来るもんですね。
本番も楽しんできます。

Noriさん
今回は、とにかく前半で心拍数を上げないことにポイント置いて走ってみました。
結果は思ったより走れたなという感じですが、本番でもこの経験を活かして頑張り過ぎないようにしたいと思います。

by: ゴジュウカラ(かず) * 2008/09/29 11:33 * URL [ 編集] | page top↑
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マラソンは自転車よりずっとハードなのでは? スゴイの一言ですw。
本番が楽しみですね!
by: だいちゃん * 2008/09/29 14:04 * URL [ 編集] | page top↑
--Re:--

だいちゃん
バイクもランもハードな走り方をすればハードだし・・・
どっちがハードかと比べるのも難しいですね。
ただ、バイクはしんどかったら漕ぐのをやめても前に進んでくれるからなぁ~
by: ゴジュウカラ(かず) * 2008/09/29 20:06 * URL [ 編集] | page top↑
--50kmお疲れさまでした--

50kmを6時間以内で走れるなら十分ウルトラ・ランナーです。
私が保証します。
(但し、私の保証があっても何の役にもたちませんが・・・。)
by: ぴかいち * 2008/09/30 00:36 * URL [ 編集] | page top↑
--Re:50kmお疲れさまでした--

ぴかいちさん
力強いコメント、ありがとうございます。
ぴかいちさんに保証してもらったら怖いものなしですね。
この調子で本番に臨みたいと思います。

当日は暑くならなければいいな。
by: ゴジュウカラ(かず) * 2008/09/30 04:55 * URL [ 編集] | page top↑
--本番頑張ってね--

本番前に50km走るとはすごいです。
僕なら一週間前は体力温存計画です。
(本番が走れなくなるよー)
ところで、木津川マラソンの申し込み明日からです。
ことしは鈴鹿シティがないのでこれ一本でいこうかと。
ことしも5時間切りくらいでのんびり行こうかと思います。
練習は11月に入ってからかな?
by: にしやん * 2008/09/30 23:41 * URL [ 編集] | page top↑
--Re:本番頑張ってね--

にしやん
さすがに昨日と一昨日は筋肉痛でしんどかったけど、今日は大丈夫で夕方10km走ったよ~ (^_^)v

もう木津川の申し込みが始まったんですね。
去年、いや今年は足の故障で棄権したので来年は是非完走したいですね。
by: ゴジュウカラ(かず) * 2008/10/01 20:20 * URL [ 編集] | page top↑
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